Viikko 2 – tunteet

Viikon kaksi teemana on tunteet. Tunteiden tukahduttaminen on usein syynä uupumukseen ja vösymykseen. Kun emme anna tunteillemme tilaa, menevät kaikki voimavarat niiden tukahduttamiseen. Meillä jokaisella on oma cocktailimme tunteita, joita tukahdutamme. Avaudu tutkimaan omiasi.

Viikolla kaksi teemme voimakkaamman hengitysmatkan.
Muistutan vielä, että mikäli sinulla on jokin fyysinen sairaus (diapeted, sydänsairaus, korkea verenpaine tai jokin muu), olet raskaana tai sinulla on akuutti mielenterveyshaaste otathan minuun yhteyttä ennen kuin teet matkan. Voimakasta, pitkää hengitysmatkaa suositellaan perusterveille.

Zoom -tallenne vko 2

Harjoitus vko 2 – ohjevideo

Vko 2 – hengitysharjoitus

Huom! Itse harjoitus kestää noin 20 minuuttia. Lopussa on noin 10 minuuttia musiikkia, jonka aikana voit palata harjoituksesta, nauttia olostasi ja reflektoida mitä koit.