Viikko 4 – hermoston joustavuus
Viikko neljä on taspainon viikko. Tasapainoon liittyy vahvasti hermoston joustavuus. Ihminen kestää stressiä ja kuormitusta ja ne kuuluvat elämään. Kun hermostomme on joustava, se palautuu upeasti kuormituksesta.
Viikolla 4 teemme voimakkaamman hengitysmatkan, jossa pidätämme hengitystä välillä. Pidätyksen jälkeen tutkimme kehoa ja oloa sekä annamme sille mahdollisuuden palautua ja rauhoittua.
Mikäli sinulla on jokin fyysinen sairaus (diapetes, sydänsairaus, korkea verenpaine tai vastaava), olet raskaana tai sinulla on akuutti mielenterveyhaaste otathan minuun yhteyttä ennen kuin teet matkan. Voimakasta, pitkää hengitysmatkaa suositellaan perusterveille
Zoom -tallenne
